健康科普 | 总犯困、代谢慢,可能是蛋白质没吃够!这3个坏习惯,很多人都在犯
你是否经常觉得疲劳、免疫力低下、代谢缓慢? 许多人把这些归因于“累的”。但专家提醒,其实还有另一个原因—— 有一线城市膳食调研显示,上班族中,约74.5%的人三餐不规律,81%早餐仅摄入主食,且长期依赖重油重盐的外卖,不少人每日将优质蛋白质(蛋、奶、肉、鱼、虾、大豆等)集中在晚餐一次性摄入,三餐分配严重失衡,全天蛋白质供给均值低于推荐值。长此以往,引发了一系列健康问题。 调研数据显示:我国超42%的居民在每日优质蛋白质摄入占总蛋白摄入量上未达40%,距离《中国食物与营养发展纲要(2025-2030年)》设定的发展目标——“2030年人均每日优质蛋白质占总蛋白摄入量50%”,存在明显差距。 说...