“医生，我这痰黏在嗓子里咳不出来，尤其夜里干咳久了，胸口都痛！”呼吸内科诊室里，张爷爷（化名）焦虑地向医生倾诉。 进入秋季，呼吸科的患者明显多了起来，其中不少是慢阻肺、哮喘、支气管扩张的“老病号”。秋天到底对肺做了什么？ 秋天为啥要护肺？ 秋天换季，空气偏干、早晚温差大。冷空气一刺激，敏感的气道就容易痉挛；再加上花粉、尘螨、流感病毒等更活跃，慢阻肺、哮喘、支扩患者稍不注意，就可能急性加重。 中医讲“秋燥伤肺”；现代医学也证实，以上种种因素叠加会让呼吸道黏膜防御力下降。所以，秋天确实是呼吸道疾病容易高发的季节。 哪些“信号”要警惕？ 干咳咽痒：夜间、晨起更明显，遇冷风、粉尘容易加重。 痰多黏稠...
霜降来了如何养生？今年防寒重于防燥 中医专家：冷暖急转湿寒并至，秋冻不是硬扛寒冷，背暖脚热不出大汗最合适 10月23日将迎来秋季最后一个节气霜降。此时自然界的阳气继续收敛、沉降，开始由表入里、由动转静，人体也随之从“秋收”过渡到“冬藏”。 根据国家气候中心预测，今年霜降节气期间我国大部地区气温接近常年同期到偏高，有几次主要冷空气过程，部分地区降水偏多。中医认为，在这样的气候下，今年霜降养生应注意寒燥同防，防寒重于防燥，健脾润肺并重。 冷暖急转，护阳防寒为先 霜降处于秋冬之交，中医认为此时燥邪当令，寒气初生，因此以“秋冬养阴”为养生总旨，今年尤以防寒为先、润燥为辅。 “今年霜降可能出现冷暖急转...
作为一名营养师，最近我发现了一个很有意思的现象，当代打工人的办公桌上基本都有一套大同小异的“彩虹续命套餐”：黄瓶的维生素C泡腾片，绿瓶的维生素E软胶囊，粉瓶的软糖型复合维生素，还有据说能救熬夜防脱发的B族维生素…… 大家一边喝着奶茶发际线后移，一边按时往嘴里塞各种维生素，试图用这种成本最低、最便捷的方式，向被肆意挥霍的健康“赎罪”。 但你有没有想过一个问题：这些打着“营养补充”旗号的维生素，真的可以像吃糖豆一样天天补、随时补吗？ 图源：unsplash 01 维生素是个啥？ 要搞清楚能不能多吃，我们得先还原维生素的本质。 “维生素”这个名字翻译得非常精妙：维系生命的要素。它们是一系列有机化...
我在社区儿科一线已经十多个年头了。每到国庆一过，秋风一起来，我的门诊就明显忙起来。有一件事几乎每天都在重复：家长抱着孩子进来，一脸疲惫，开口第一句常常就是：“医生，怎么办，我家娃这个月已经感冒两回了，是不是免疫力彻底不行？” 印象很深，上个月有个妈妈，小孩三岁半，刚入园两个多月。她手机里还存着一沓各种各样的保健品、“增强抵抗力”冲剂的订单记录。她说孩子刚好四五天，送回幼儿园又中招，夜里咳得睡不好，自己已经连着一个多月没有睡过整觉。她到处打听偏方，还托朋友买了一些号称可以“快速提高免疫”的东西给孩子吃。结果呢？孩子胃口越来越差，大便也不规律，咳嗽拖了快三周还断不了根。 那天我跟她聊了挺久，也把...
秋风渐浓，昼夜温差逐步拉大。不少有风湿、老寒腿、关节劳损的人群常会遇到这样的困扰：平日里养护得当，一旦外出奔波、长途出行，膝盖酸痛、手腕僵硬、腰背发沉、关节隐痛等症状便容易发作。 时节转换之际凉气渐盛、余湿未散，再加上外出久坐久站、过度行走劳累、受风受凉、作息紊乱，多重因素叠加，很容易诱发中医所说的“痹证”，也就是关节旧疾复发、风湿反复发作。今天就从中医角度，聊聊日常外出如何规避筋骨损伤，守护关节健康。 为什么关节旧疾容易反复发作？ 中医认为“风寒湿三气杂至，合而为痹”，关节疼痛、僵硬酸胀，根源在于寒、湿、瘀三邪阻滞经络，气血运行不畅，筋骨得不到滋养。生活中很多场景，都是诱发关节发病的常见诱...
倾听身体“换季警报” 当前正值夏秋之交，昼夜温差持续拉大、空气湿度逐步回落，北方秋季花粉进入活跃期，冷空气开始间歇性南下。这个阶段属于季节转换的过渡窗口，白天仍残留暑热，早晚凉意突袭，湿度、温度、光照等变化给人们带来不同影响。有人鼻子先“抗议”，有人皮肤、睡眠率先出现波动。这些换季不适，是人体生理系统面对气象变化时，在适应过程中出现的正常反应。 鼻子，换季的“第一道警报”。鼻腔往往是身体感知季节更替最敏感的“前哨”，夏秋之交，蒿属、豚草等秋季致敏植物的花粉浓度显著升高，叠加冷空气刺激，使得过敏性鼻炎进入高发期。数据显示，大风天气会加速细小花粉的远距离传播，使其更容易被吸入呼吸道。专家指出，冷...
入秋后，天气从闷热潮湿转向干燥凉爽，昼夜温差逐渐拉大，人体的代谢也会随着季节变化发生调整。俗话说“一夏无病三分虚”，经过夏季的消耗，秋季正是调补身体、为过冬打基础的关键时节，顺应秋气的特点养生，才能维持身体的阴阳平衡，减少秋冬季节疾病的发生。 一、秋季养生的核心原理： 顺天应人，收而不郁中医养生讲究“顺四时”，也就是顺应四季阴阳变化调整生活方式。自然界的规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋季是阳气从升发转向收敛闭藏的过渡阶段：从气候来看，秋季的主导邪气是燥：初秋尚有余热，多“温燥”；深秋气温骤降，多“凉燥”。燥邪容易损伤人体的津液，引发皮肤干燥、口干咳嗽、便秘等问题。 从五脏对应来看，秋季...
“二十四节气”是中华民族农耕文明的产物，也是我国宝贵的非物质文化遗产，千百年来在指导中国人的生产生活实践方面发挥了巨大作用。即日起，科普中国联合中国气象学会推出“节气科普”系列原创内容，带您尽揽华夏智慧之美。 当寒露节气携着清冷的露水与萧瑟的北风如期而至，天地间便奏响了一曲壮阔的迁徙交响乐。抬头仰望，天空中最美的风景莫过于那掠过长空的雁阵，时而“一”字横空，时而“人”字逶迤，在湛蓝的天幕上挥洒出充满远古韵意的诗行。 杜甫《月夜忆舍弟》“戍鼓断人行，边秋一雁声。露从今夜白，月是故乡明。”寒露节气第一侯即为“鸿雁来宾”，自古以来，大雁迁徙已经成为是深秋最具标志性的图景。于是，我们不禁要问：大雁...
9-10月，是银杏成熟的季节，每到这个时候，路上到处都是掉落的银杏果，很多人打卡拍照，也顺便捡点果子回去，都说白果营养价值高，拿回家清炒、炖汤…… 本草记载：白果，性平，味甘苦涩，有毒，具有敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便之功效。可治哮喘、痰嗽、小便频数等病，作为中药的白果使用的是去掉白果的外种皮并经过炮制的果仁。 门诊案例 前两天，接诊了一位患者，阿姨说她摘了白果准备煲汤，拿回家后用手搓掉白果的外皮，去皮的过程中闻到的一种特殊的“臭味”。第二天，双手、面部、颈部就长了很多红斑和丘疹，部分红肿，皮肤发烫，瘙痒难耐，苦不堪言。经诊断考虑：接触性皮炎，元凶正是“白果”。 这是什么原因呢？ 新...
时值深秋，昼夜温差大，突发心血管疾病的风险也随之升高。医生提醒，若活动时出现胸闷、胸痛、心悸、下肢浮肿，以及不明原因的乏力、气短，或者口角歪斜、言语不清等症状，且持续不能缓解，请立即就医。 “高血压、冠心病、心梗、心源性脑梗塞、心衰等都属于心血管疾病的范畴。”宁夏医科大学总医院心内科主任医师王竟靖说，随着气温下降，血管遇冷容易收缩痉挛，导致血压升高，加重心脏负担。此外，不及时补充水分、盲目“贴秋膘”以及情绪剧烈波动都可能诱发心血管疾病。 心血管疾病患者以及存在心血管疾病风险因素的人群，需加强防护。医生建议，根据气温变化适时增减衣物，恶劣天气减少外出，避免头部、颈部、腹部和脚部等部位受寒；注意...
