高温来袭不用慌 科学应对有良方
近日，多地开启“炙烤模式”，部分地区气温直逼40℃以上，高温持续时间长，中暑风险骤增。中暑不仅会导致头晕乏力，严重时可能引发热射病（即重症中暑），甚至危及生命！如何科学防暑？出现中暑症状怎么办？掌握科学防护知识，对预防热相关疾病至关重要。
中暑“高危人群”
户外工作者：如建筑工人、快递员等，长时间暴露于高温高湿环境，体力消耗大。
儿童与老人：儿童体温调节能力弱，老人心肺功能下降，更易中暑。
慢性病患者：如高血压、糖尿病等患者，疾病可能影响体温调节。
密闭空间人群：如车内、无空调房间，高温+通风差，易诱发重度中暑。
中暑的三阶段
先兆中暑
症状：大量出汗、头晕口渴、四肢无力、注意力不集中，体温正常或略高（≤37.5℃）。
处理：立即转移到阴凉处，喝淡盐水或电解质饮料，休息30分钟内可恢复。
轻度中暑
症状：体温升至38℃以上，面色潮红或苍白、心跳加快、恶心呕吐。
处理：脱去多余衣物，用湿毛巾冷敷腋下、颈部，补充水分；若1小时内无缓解需就医。
重度中暑（热射病）
热痉挛：四肢肌肉抽搐，多见于青壮年（大量出汗后仅补水未补盐）。
热衰竭：头晕头痛、血压下降，老人、儿童高发，可能快速进展为热射病。
热射病：体温超40℃，意识模糊、抽搐昏迷，伴有器官衰竭，死亡率高达50%！
处理：立即拨打120！同时将患者移至阴凉处，用冰袋冷敷大动脉（颈侧、腋窝、腹股沟），切勿喂水以防窒息。
防暑“四部曲”
环境降温
室内空调建议设26-28℃，避免直吹；使用遮光帘减少日晒。
外出避开10:00-16:00高温时段，选择树荫或遮阳伞。
科学补水
少量多次饮水，每日至少1.5-2升，出汗多时喝淡盐水或含钾的运动饮料。
避免一次性喝大量冰水，以免刺激肠胃。
穿戴与防护
穿宽松浅色衣物，戴宽檐帽、太阳镜；户外工作者配备防暑护具（如冰袖、降温贴）。
随身携带藿香正气水、风油精（注意：藿香正气水含酒精，服用后勿开车）。
特殊人群重点防护
儿童/老人：避免单独留在车内，家中备体温计监测体温。
慢性病患者：加强血压、血糖监测，避免擅自停药。
户外作业者：实行“两小时一轮岗”，随身携带急救包。