“二十四节气”是中华民族农耕文明的产物，也是我国宝贵的非物质文化遗产，千百年来在指导中国人的生产生活实践方面发挥了巨大作用。科普中国联合中国气象学会推出“节气科普”系列原创内容，带您尽揽华夏智慧之美。

盛夏过，又立秋。作为秋季的第一个节气，“立秋”却并非气象学意义上的入秋。古人有诗云：“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。”“不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。”那么，到了立秋，天气真的会转为凉爽吗？

01 立了秋把扇丢：立秋后的气温变化

在农历节气中，立秋一直被看作是夏秋交替的重要时刻，预示着暑去凉来、秋天将至，万物从繁茂的生长转向成熟与收获。虽然此时 仍处于“三伏天”期间，我国大多数地区的气温较高，闷热的“秋老虎”仍然常见，但天气变化的大趋势依然无法阻挡，早晚凉意初显，降水模式也发生了很大的转变。

立秋常伴随秋雨而至，这是冷、暖两股“空气大军”激烈交锋的结果。当势力较强的冷空气向温暖的区域推进时，暖空气被迫抬升而遇冷凝结成雨。冷空气本身携带的是来自北方高纬度地区的较低温度，会直接替换或强力挤压原来占据该地区的暖空气，导致气温出现明显的、有时甚至是剧烈的下降。

当秋雨浸润大地，液态的雨水变成看不见的水蒸气，持续抽取环境热量，这就是“汽化潜热”。这使得雨后近地面的气温，会在冷空气带来的降温基础上进一步下降。尤其是在雨停之后，如果天气转阴或多云，阳光的加热作用较弱，风又不大不小，刚好利于蒸发但不至于快速吹干，蒸发制冷的效果就格外好。清代陈文述《夏日杂诗》“一夜雨声凉到梦，万荷叶上送秋来。”恰到好处地描绘了这一气象现象。

秋雨过后，云层消散。在晴朗、干燥、微风或无风的夜晚，地面白天吸收的热量，会以肉眼看不见的长波红外辐射形式，源源不断地向寒冷的外太空散失。当天空有云时，这床“被子”能阻挡大部分地面热量逃逸，起到保温作用。一旦云层消失，地面热量毫无遮拦地直接“跑”向太空，散热速度变得极快。也就难怪秋雨过后的晴朗夜晚，寒意在次日清晨反而更浓。

02 今年还会持续热多久？

7月以来，我国高温天气显著，多地热到破纪录，“去东北避暑失败”“今年国家级气象站首个50℃”“厄尔尼诺助推高温”等话题持续引发关注。

据中国气象局2026年8月新闻发布会通报，今年7月全国平均气温较常年同期偏高1.3℃，为历史同期第二高，新疆、四川、重庆等地平均气温均创历史同期最高。

这轮高温过程中，辽宁、吉林相对热得更为突出。

而本轮东北南部高温的“元凶”，是异常持续偏北、偏强的西太平洋副热带高压（以下简称“副高”）。

在厄尔尼诺快速发展背景下，叠加热带北大西洋和印度洋海温偏高的年际及年代际尺度共同作用，促使副高偏强、偏北；加之副高南侧台风活跃，通过环流相互作用，推动副高脊线阶段性北抬，并长期控制东北南部地区，这是造成近期高温事件的主要原因。尤其在城市地区，由于 “城市热岛”现象，使得城市地区的气温比郊区更高。

中央气象台预计，8月全国大部地区气温较常年同期偏高，高温日数偏多。预计有4次明显高温过程影响我国，发生的时段分别为8月7-9日、11-14日、22-25日和29-31日。

03 小结

面对“立秋不立凉”的特殊气候，饮食调养需遵循“润燥养肺”原则。建议逐步减少西瓜、冰饮等寒凉食物，增加梨、百合、银耳等白色食材，缓解秋燥对呼吸道的刺激。起居作息也要逐渐适应“昼热夜凉”的节奏变化。或许正如《月令七十二候》所言：“秋，揫也，物于此而揫敛”，在收敛与绽放之间，人类正在书写与气候共生的新篇章。

作者：王元红 天气气候高级工程师、中国作家协会会员、中国气象学会会员

审核：

陈云峰 中国气象学会科普工作委员会副主任委员、正研级高工

吴宇 中国气象学会科普部 项目主管

联合出品：科普中国×中国气象学会